💤だるい・重い・やる気が出ない…そんな体調不良の意外な原因とそれに対する対策とは？
「朝からなんとなくだるい…」
「体が重くてやる気が出ない…」
「休んだのに疲れが取れない…」
こんなお悩みはありませんか？
病院に行くほどではないけれど、なかなかスッキリしない不調――
実はこういった状態、多くの方が感じている“体からのサイン”かもしれません。
今回は、だるさ・体の重さの原因と対策についてお伝えします💡
🧐その不調、どこから来るの？
✅ 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足、生活リズムの乱れによって交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、体が常に緊張状態になりやすくなります。
✅ 筋肉のこわばり・血行不良
同じ姿勢が続いたり、運動不足だったりすると、筋肉が固まり血流が悪くなり、重だるさや疲れが抜けにくくなります。
✅ 睡眠の質の低下
「寝ても疲れが取れない」という方は、深い睡眠（ノンレム睡眠）が不足している可能性もあります。
✅ 栄養バランスの偏り
鉄分やビタミン不足も、疲労感やだるさを引き起こす一因。食事が偏っていないか見直してみましょう🍽️
🧘♀️今すぐできる簡単セルフケア
🌞 朝の太陽光を浴びる
体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります。起きたらまずカーテンを開けてみましょう。
🚶♂️ 軽めの運動・ストレッチ
10分程度のウォーキングやストレッチで血流を改善し、体も心もスッキリします！
🛁 ぬるめのお風呂にゆったり入る
38〜40℃の湯に10〜15分浸かることで副交感神経が優位になり、睡眠の質もアップします。
🍲 栄養を意識した食事を
鉄分・ビタミンB群・たんぱく質を意識して摂ることで、疲労感の軽減につながります。
🏥鍼灸接骨院でできるケア
不調が続く場合、鍼灸接骨院では体の状態に応じて以下のようなケアが行われます。
- 柔道整復によるケア
関節や筋肉にかかる負担を確認しながら、日常生活での身体の使い方に対するアドバイスやケアを行います。 - 鍼灸施術
自律神経の乱れや筋肉の緊張などに対して、鍼やお灸を用いて身体のバランスを整えることを目的とした対応がされることもあります。 - 物理療法（電気・超音波など）
こわばりや血行不良に対して、補助的に用いられることがあります。 - ストレッチや体の使い方の指導
自宅でもできるセルフケアとして、簡単なストレッチや姿勢・体の動かし方などの指導が行われる場合もあります。
※施術の内容は、状態の確認やご相談を通じて決定されます。
💬まとめ
「なんとなく体がだるい」「最近元気が出ない」
そんな体調不良は、“気のせい”ではなく体からのSOSかもしれません。
無理をせず、セルフケアと必要に応じたプロのサポートを取り入れて、
元気に毎日を過ごせるよう整えていきましょう✨
ご不安な方は、どうぞお気軽にご相談ください😊
