👨👩👧👦 お盆で集まる家族の健康チェック！
今からできるセルフケア
お盆は、家族や親戚が集まる大切な時間✨
久しぶりに会うおじいちゃん、おばあちゃん、お子さんたちの元気な姿を見られるのは嬉しいですよね。
でも…ふと見てみると、
「ちょっと姿勢が悪くなった？」
「階段の上り下りがつらそう…」
「最近疲れやすくなった？」
といった小さな変化に気づくこともあります👀
この機会に、家族みんなで健康チェックをしてみませんか？
🩺 チェックしたいポイント
🔹 姿勢の変化
背中が丸くなっていないか、左右の肩の高さに差がないか確認。
🔹 歩き方や動作
歩幅が狭くなっていないか、ふらつきがないかチェック。
🔹 関節の動き
腕が上がりにくい、膝を曲げ伸ばしすると痛みがある、などの動作を確認。
🔹 疲れやすさ
以前よりも活動量が減っていないか、すぐに休憩したがらないか観察。
🏠 今からできる簡単セルフケア
家にいながらできる、家族みんなで取り組めるケアをご紹介します💡
1. 軽いストレッチ
テレビを見ながら、肩や首をゆっくり回すだけでも血行が良くなります。
2. 深呼吸
胸を大きく開いて深呼吸をすることで、酸素をたくさん取り込み気分もリフレッシュ。
3. こまめな水分補給
特に高齢の方は喉の渇きを感じにくいため、意識して水分をとることが大切です💧
4. 足首まわし・かかと上げ
座ったままでもできる運動で、ふくらはぎの血流を促進。
🧘♂️鍼灸接骨院でできるケアとは？
上板橋かまた鍼灸接骨院では、お盆や連休の合間に体の調子を整えるためのケアを行っています✨
🔹 手技による施術
→ 筋肉の緊張を和らげ、関節の動きをスムーズにします。
🔹 物理療法（電気・超音波など）
→ 血行促進や疲労回復をサポートします。
🔹 鍼施術
→ 深部のコリやハリにアプローチし、動きを軽くすることを目指します。
🔹 テーピングやサポーターの提案
→ 関節や筋肉への負担を減らすサポートを行います。
🔹 セルフケアや生活習慣のアドバイス
→ 自宅でできる簡単ストレッチや姿勢改善の方法をご案内します🏠
※施術内容は、お身体の状態を確認したうえで適切な方法をご提案いたします。
🌸 まとめ
お盆は、家族の近況を知る大切な機会。
健康状態の変化に早めに気づくことで、将来の大きな不調を予防できるかもしれません💡
体の違和感や痛みをそのままにせず、早めにケアする習慣を家族でシェアしていきましょう😊
