🌿体のだるさに悩んでいませんか？その原因と対策・予防法
「なんとなく体が重い…」
「寝てもスッキリしない…」
そんな“だるさ”を感じることはありませんか？💭
体のだるさは、病気とは限らず、日常生活の習慣や環境の影響でも起こります。
今回は、だるさの原因や対策、そして当院でできるケアについてご紹介します😊
🌀 体のだるさの主な原因
だるさの背景には、いくつかの要因が考えられます。
✅ 睡眠不足や生活リズムの乱れ
十分な休養が取れないと、体が回復しきれず疲労感が残ります。
✅ 気温や気圧の変化
梅雨や季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、体の調子に影響が出やすくなります。
✅ 運動不足
体を動かさないと血流が滞りやすく、筋肉もこわばり、だるさにつながります。
✅ ストレスや緊張
精神的なストレスは自律神経のバランスを乱し、体の重さや疲労感を感じやすくなります。
🏠 日常でできる対策・予防法
だるさを和らげるには、日常生活の工夫が大切です✨
🌙 睡眠環境を整える
規則正しい時間に寝起きし、寝る前はスマホを控えてリラックスできる環境を作りましょう。
🚶♂️ 軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチで血流を促し、代謝を高めましょう。
🥗 バランスの取れた食事
糖質や脂質に偏らず、野菜やタンパク質を意識するとエネルギーが安定します。
💧 水分補給を忘れずに
体のめぐりをスムーズにするために、こまめな水分摂取を心がけましょう。
🛀 お風呂でリラックス
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、自律神経が整いやすくなります。
🧘♂️鍼灸接骨院でできるケアとは？
当院では、だるさの背景にある筋肉の緊張や血流の滞りなどに着目し、状態に合わせたサポートを行っています💡
🔹 手技による施術🤚
→ 全身の筋肉や関節の動きを確認し、柔軟性やめぐりを整えることを目指します。
🔹 物理療法（電気・超音波など）⚡
→ 筋肉や組織への刺激を通じて血流を促し、回復をサポートします。
🔹 鍼灸施術🪡
→ 自律神経のバランス調整や深部へのアプローチにより、コリや緊張の緩和を目的として行うこともあります。
🔹 生活習慣やセルフケアのアドバイス🗣️
→ 姿勢の工夫や簡単なストレッチ方法をご案内し、だるさの予防に役立てていただけます🏠
※施術内容は、お身体の状態を確認のうえで適切な方法をご提案いたします。
👐 身体の不調は我慢せず、早めのケアを！
「そのうち良くなるかな…」と放っておくと、疲労がたまってさらに回復に時間がかかることもあります。
生活習慣の見直しに加えて、必要に応じたケアで不調を軽減し、毎日を快適に過ごしていきましょう🌸
