💤睡眠の質が体に及ぼす影響とは？
「寝ても疲れが取れない」「朝起きると体が重い」
そんなお悩みはありませんか？
実は“睡眠の質”は、体の回復や不調の予防に深く関係しています。
🧠 睡眠の質が低下するとどうなる？
睡眠中、私たちの体は「回復モード」に入ります。
筋肉や関節の修復、ホルモン分泌、自律神経の調整、脳の活性化などが行われていますが、
睡眠の質が低下すると、これらの働きがうまく機能しません。
その結果――
- 筋肉のこり・張りが取れにくい（慢性疼痛）
- 免疫力の低下
- 自律神経の乱れ（頭痛・めまい・倦怠感）
- 疲労感や集中力の低下
など、日常生活にも影響を及ぼします。
🦵 睡眠とケガ・疾病予防の関係
睡眠不足は「反応速度の低下」や「筋肉の緊張の持続」を引き起こすため、
スポーツ中や日常動作でのケガのリスクを高めます。
また、回復が追いつかない状態では炎症が長引きやすく、
慢性的な肩こり・腰痛・関節痛の原因にもなります。
特に成長期の学生アスリートや、忙しい社会人の方は注意が必要です。
💆♂️ 鍼灸でできるケア
鍼施術には「自律神経のバランスを整える」「血流を改善する」効果が期待できます。
これにより――
- 深い眠り（ノンレム睡眠）に入りやすくなる
- 中途覚醒の減少
- 日中の活動率上昇
- 首・肩・背中の緊張が和らぐ
- 頭がスッキリして目覚めが良くなる
といった変化を感じる方も多くいらっしゃいます。
当院では、症状やライフスタイルに合わせて
リラックス効果の高いツボや、睡眠の質改善を目的とした鍼施術を行っています。
🌙 質の良い睡眠のためにできること
- 寝る1時間前はスマホやPCを控える📲
- 湯船につかって体温をゆるやかに下げる🛀
- 寝る１～２時間前にお風呂に入る🚿
- 寝室の照明・温度を快適に保つ🛌
- 就寝・起床時間を一定にする⏰
- 朝起きたら日差しを浴び、概日リズムを整える☀️
こうした生活リズムを整えることも大切です。
🏠 まとめ
質の良い睡眠は、体の回復・健康維持・ケガの予防につながります。
「寝ても疲れが取れない」「体がだるい」という方は、
体の緊張や自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
鍼灸で体を整え、ぐっすり眠れる体づくりをしていきましょう🌙
