腰の痛みの原因は筋肉かも？ 〜筋肉や筋膜による腰痛（筋・筋膜性腰痛）とは〜
「朝起きると腰が痛い」
「長時間座っているとつらくなる」
「動き始めに腰が重い…」
このような症状は、
筋肉や筋膜に由来する腰痛（筋・筋膜性腰痛）の可能性があります⚡
画像検査（レントゲンなど）で明らかな異常がみられない場合でも、
日常生活の負担の積み重ねにより痛みが出ることがあるとされています。
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腰の痛みはなぜ起こる？⚡－原因と日常でできる対策をわかりやすく解説－
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筋・筋膜性腰痛とは？
筋・筋膜性腰痛とは、
腰部やその周囲の筋肉・筋膜にかかる負担によって生じる痛みの総称です。
筋肉の緊張や柔軟性の低下により、
血流が低下し、発痛物質が蓄積することで痛みが生じると考えられています。
👉 特にデスクワークや姿勢の影響を受けやすいのが特徴です。
＜デスクワークによる体の影響に関してはこちら👇＞
💻長時間のデスクワークで不調に？
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主な原因
・長時間のデスクワーク💻
・同じ姿勢の継続（立ちっぱなし／座りっぱなし）🪑
・運動不足🏃
・急な動作（重い物を持つなど）📦
・姿勢の崩れ（猫背・反り腰など）🧍
👉 骨盤の傾きや姿勢のクセが関係するケースも多くみられます。
＜姿勢によって起こる体の不調に関してはこちら👇＞
🧍♂️姿勢で変わる？体の見た目と不調の関係とは🧍♀️
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症状の特徴
✔ 動かすと痛いが、安静にすると軽減する
✔ 同じ姿勢でいるとつらくなる
✔ 腰やその周囲を押すと痛みがある（圧痛）
✔ お尻〜背中にかけての張り感
✔ 朝や動き始めに症状が出やすい
※しびれや強い痛みがある場合は、別の要因が関与している可能性もあるため注意が必要です。
なぜ起こるのか？（医学的な視点）
筋肉の過緊張や微細な損傷により、
局所の血流低下や炎症反応が起こることで痛みが発生するとされています。
また、
近年では「筋膜（fascia）」の滑走不全や柔軟性低下も、
痛みの一因として注目されています。
日常でできる対策
・こまめに姿勢を変える
・軽いストレッチを取り入れる🧘♂️
・長時間同じ姿勢を避ける
・身体を冷やさない
・無理のない範囲で運動を行う
👉 痛みが強い場合は無理に動かさず、状態に応じた対応が大切です
当院での対応について
当院では、状態の評価を行ったうえで、
筋・筋膜性腰痛に対して以下のような施術を行っています。
・手技による筋緊張の緩和🤚🤚
・鍼灸施術による血流改善のサポート🪡
・物理療法（超音波・ハイボルテージなど）⚡
・姿勢・動作の評価とセルフケア指導🧘
※症状や状態により、施術内容は異なります
👉 無理のない範囲で、日常生活の改善も含めたサポートを行います
まとめ
筋・筋膜性腰痛は、
日常生活の影響を受けやすい腰痛の一つです。
違和感の段階でケアを行うことで、
慢性化の予防につながる可能性があります✨
【ご相談について】
・板橋区で腰痛にお悩みの方
・デスクワークによる腰の不調がある方
・慢性的な腰のだるさが気になる方
お気軽にご相談ください😊
【参考文献】
・日本整形外科学会
腰痛診療ガイドライン
・厚生労働省
国民生活基礎調査（腰痛の有訴率に関する報告）
・American College of Physicians（2017）
Noninvasive Treatments for Acute, Subacute, and Chronic Low Back Pain
・The Lancet（2018）
Low back pain series
