膝の痛み ～半月板損傷～
「膝が痛い」「動かすと引っかかる感じがする」などの症状がある方、それは半月板損傷かもしれません。半月板損傷はスポーツをしている方だけでなく、日常生活の中で発生することもあります。今回は、膝の半月板損傷について原因や症状、治療法を詳しく解説します。
半月板とは？
半月板は、膝関節の内側と外側にある三日月型の軟骨組織です。クッションのような役割を果たし、膝への衝撃を吸収したり、関節の安定性を保ったりしています。
半月板損傷とはその半月板が損傷している状態を言います。
半月板損傷の主な原因
- 外傷性損傷
- スポーツや転倒などで膝に強い負荷がかかった場合に発生。
- 特に膝をひねる動作や急な方向転換で起こりやすい。
- サッカー、バスケットボール、ラグビーなどの競技で多い。
- 加齢や変性による損傷
- 年齢とともに半月板の弾力が失われ、損傷しやすくなる。
- 特に40歳以上の方に多く見られる。
- 軽い動作（しゃがむ、立ち上がるなど）でも損傷することがある。
半月板損傷の主な症状
１．膝の痛み
- 膝の内側または外側に局所的な痛みを感じることが多い。
２．腫れと炎症
- 膝関節に腫れや熱感が生じる場合がある。
３．膝の引っかかり感やロッキング
- 膝がスムーズに動かない、引っかかる感じがする。
- 場合によっては膝がロックされて動かなくなることもある。
４．可動域の制限
- 膝を完全に伸ばしたり曲げたりするのが難しくなる。
５．不安定感
- 膝がぐらつく、しっかり支えられない感覚。
これらの症状は損傷の程度や場所によって異なります。放置すると膝関節に負担がかかり、変形性膝関節症を引き起こすリスクもあるため、早期の対処が大切です。
半月板損傷の予防法
- 膝周りの筋力を鍛える
太ももの筋肉（特に大腿四頭筋やハムストリングス）を鍛えることで、膝への負担を軽減できます。 - 適切な準備運動を行う
スポーツや運動をする前に適切なストレッチを行い、膝を含めた関節をしっかりと動かして準備しましょう。 - 膝に負担をかけない動作を意識する
急な方向転換や無理なしゃがみ込みを避け、膝を傷めない動作を心がけることが大切です。 - 適切なシューズやインソールを選ぶ
しっかりとした耐久性があり、膝への衝撃を軽減するシューズやインソールを履くことで、半月板への負担を減らせます。
接骨院で行う半月板損傷の治療法（例）
1. 超音波療法
超音波で膝周辺の深部組織にアプローチし、血流を促進して痛みや腫れを軽減します。
2. ハイボルテージ療法
高電圧の電気刺激を使用して、痛みを緩和し、損傷した組織の回復をサポートします。
3. LIPUS（低出力超音波）
軟骨や組織の修復を促進する治療法です。半月板の回復を促します。
4. 鍼灸治療
膝周りの筋肉をリラックスさせ、血行を改善することで痛みを和らげます。全身のバランスを整えることも可能です。
5. テーピング・サポーター・インソール
テーピングやサポーター、インソールを使用して、膝を安定させ、負担を軽減します。日常生活を楽にする効果も期待できます。
まとめ
半月板損傷は、早めに適切な治療を受けることで症状の悪化を防ぎ、日常生活に支障をきたすリスクを軽減できます。
当院では、症状に応じた最適な治療プランを提供しています。膝の痛みや違和感を感じたら、ぜひお気軽にご相談ください。
