「プロテインって何？」、「プロテインって必要？」初心者向けに分かりやすく解説！
「プロテインって筋トレをする人が飲むものじゃないの？」と思っていませんか？
実は、プロテイン（たんぱく質）は筋トレをしない人や子供の成長にも欠かせない栄養素なんです！
でも、「プロテインって本当に必要？」「飲んだら太る？」「どれを選べばいいの？」など、疑問を持つ人も多いですよね。
今回は、プロテイン初心者向けに「プロテインとは？」から「必要性」、さらに子供の成長における重要性までわかりやすく解説します！
そもそもプロテインとは？
プロテイン（Protein）とは、英語で「たんぱく質」という意味。
つまり、プロテイン＝筋肉増強剤ではなく、たんぱく質を補うための食品なんです！
たんぱく質は筋肉・骨・肌・髪・爪・内臓・ホルモンなど体のあらゆる組織を作る大切な栄養素ですが、不足すると…
✅ 筋力低下・疲れやすくなる
✅ 肌や髪がパサつく
✅ 免疫力が落ちて風邪をひきやすくなる
✅ 集中力が低下する
✅ 子供の成長に影響が出る
といったトラブルの原因になります💦
つまり、プロテインは筋トレをしない人にとっても健康維持や成長に欠かせない栄養素なんです！
子供の成長にもプロテイン（たんぱく質）は必要！
成長期の子供にとって、たんぱく質は筋肉・骨・皮膚・内臓・ホルモンの材料となるため、不足すると発育に影響を与える可能性があります。
特に、スポーツをしている子供はエネルギー消費が多く、たんぱく質不足に陥りやすいので注意が必要です。
たんぱく質が不足すると…
❌ 身長の伸びが悪くなる
❌ 筋肉量が増えず、運動能力が低下する
❌ 集中力が続かない、疲れやすくなる
一方で、十分な量のたんぱく質を摂取すると、健康的な成長や運動能力の向上、免疫力アップにつながるため、積極的に摂りたい栄養素です！
食事だけでたんぱく質は足りる？
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、1日の推奨たんぱく質摂取量は以下のように定められています。
| 年齢 | たんぱく質推奨量（g/日） |
|---|---|
| 6～7歳 | 約30～35g |
| 8～9歳 | 約35～40g |
| 10～11歳 | 約45～50g |
| 12～14歳 | 約55～60g |
| 15～17歳 | 約65g（男子） / 約55g（女子） |
例えば、12歳の子供なら1日60gのたんぱく質が必要です。
しかし、実際には朝食がパンやおにぎりだけになりがちで、十分にたんぱく質を摂れていない子供も多いのが現状です。
【食事で摂る場合】
✅ 鶏むね肉100g → 約22g
✅ 卵1個 → 約6g
✅ 納豆1パック → 約7g
✅ 牛乳200ml → 約7g
バランスの良い食事を心がければ摂取できますが、忙しい日や食欲がないときは不足しがち。
そんなときに、プロテインを活用するのもおすすめ！
プロテインの種類と選び方
プロテインには大きく分けて3種類あります。
1. ホエイプロテイン（吸収が早い）
👉 牛乳由来のプロテインで、吸収が早く、運動後の栄養補給に最適！
👉 スポーツをする子供や筋肉をつけたい人におすすめ！
2. カゼインプロテイン（吸収がゆっくり）
👉 こちらも牛乳由来ですが、ゆっくり吸収されるので、間食や就寝前におすすめ！
👉 長時間の栄養補給が必要なときに◎！
3. ソイプロテイン（植物性でヘルシー）
👉 大豆由来のプロテインで、美容やダイエットにもおすすめ！
👉 ホルモンバランスを整えたい女性や健康志向の人向け！
成長期の子供には、吸収の早いホエイプロテインや、栄養バランスの良いソイプロテインが飲みやすくておすすめ！
プロテインはいつ飲めばいい？
目的に合わせて飲むタイミングを変えると効果的！
✅ 運動後
👉 運動で負荷をかけた筋肉の回復をサポート！
✅ 朝食時・間食・就寝前
👉 朝は栄養補給、間食は腹持ちアップ、就寝前は筋肉の分解を防ぐ！
✅ スポーツ後の子供にも◎
👉 成長をサポートし、疲労回復を促す！
「プロテイン＝太る」って本当？
💡 プロテイン自体では太りません！
ただし、余計な糖質や脂質が多いプロテインを摂りすぎるとカロリーオーバーになることも。
✅ 低糖質・低脂質のプロテインを選ぶことが大切！
✅ 食事の代わりにするのではなく、栄養補助として活用！
まとめ
プロテインはこんな人におすすめ！
✅ 食事だけでたんぱく質が不足しがちな人
✅ 筋トレや運動をしている人
✅ 肌や髪の健康を保ちたい人
✅ ダイエット中でもしっかり栄養を摂りたい人
✅ 成長期の子供やスポーツをする子供
ちなみに……大人も飲めるジュニアプロテイン、当院で取り扱っています！
当院では、成長期の子供はもちろん、大人にもおすすめのジュニアプロテインを取り扱っています！
✅ 人工甘味料をではなく、天然甘味料を使用！
✅ 成長期の栄養補給にぴったり！
✅ 運動後のたんぱく質補給や、忙しい朝の栄養補助にも！
✅ たんぱく質量は、ジュニアプロテインでは最高クラスの配合量！
✅ 22種10億個の乳酸菌・ビフィズス菌も配合しており、腸内環境も改善
「子供向けのプロテインって大人が飲んでもいいの？」と思われるかもしれませんが、当院のジュニアプロテインは人工甘味料を使用せず天然甘味料を使用し、たんぱく質に加えて成長をサポートするビタミン・ミネラルも含まれているので、大人の栄養補助としても最適です！
当院のプロテインは、たんぱく質の配合量も一般的なジュニアプロテイン（約6～8g）よりも、多く配合（約21g）しております。さらに22種10億個の乳酸菌・ビフィズス菌も配合しており、腸内環境も改善してくれます。
気になる方は、お気軽にご相談ください♪
プロテインは、ただの筋トレアイテムではなく、健康や成長をサポートする栄養補助食品です！
食事と上手に組み合わせて、毎日の生活に役立てましょう💪✨
