「腰の痛みが続く…それ、腰椎分離症かも？」原因・症状・対策を解説！
部活やスポーツをしている10代の方、長引く腰の痛みに悩んでいませんか？
「腰を反らすと痛い」「運動後に違和感がある」そんな症状がある場合、腰椎分離症の可能性があります。
今回は、腰椎分離症の原因や症状、予防法、そして接骨院でできる施術について詳しく解説します！
🏥 腰椎分離症とは？
腰椎分離症とは、腰の骨（腰椎）の一部が疲労骨折を起こす状態のこと。
特に成長期のスポーツ選手に多く見られ、放置すると慢性的な腰痛の原因になります。
📌 発生しやすいスポーツ
✅ サッカー・バスケットボール
✅ 野球・テニス
✅ 体操・バレーボール
これらのスポーツでは、腰を反らす・ひねる動作が多く、腰椎に負担がかかりやすくなります。
⚡ 腰椎分離症の主な症状
✅ 腰を反らすと痛い（特に運動中や運動後）
✅ 安静時は痛みが少ないが、動くと痛む
✅ お尻や太ももに違和感がある（神経が圧迫されるとしびれを感じることも）
✅ 慢性的な腰の疲労感
痛みが軽いうちに適切なケアをすることが重要です！
🛑 腰椎分離症の原因は？
1️⃣ 腰の使いすぎ（オーバーユース）
→ 練習のしすぎ・休息不足により、疲労骨折が起こる
2️⃣ 成長期の骨が未発達
→ 成長途中の骨は柔らかく、負荷に弱いため、疲労骨折しやすい
3️⃣ 柔軟性の不足
→ 股関節や太ももの筋肉が硬いと、腰に過剰な負担がかかる
4️⃣ フォームの乱れ
→ 間違った姿勢や無理な動きが腰にストレスを与える
🦵 予防とセルフケア！
🎯 1. ストレッチで腰の負担を軽減
✅ **太ももの前側（大腿四頭筋）**のストレッチ
✅ **太ももの裏（ハムストリングス）**のストレッチ
✅ 股関節まわりのストレッチ
🎯 2. 体幹トレーニングで腰を守る
✅ プランク（お腹周りの筋力UP）
✅ ブリッジ（お尻の筋肉を鍛えて腰を安定）
🎯 3. 姿勢を意識する
✅ 猫背や反り腰を改善し、腰に負担の少ない姿勢を心がける
🎯 4. 無理をしない！
✅ 痛みがある時は無理に運動を続けないことが大切
🏥 接骨院でできる腰椎分離症への施術
✅ 超音波・ハイボルテージ
超音波療法では、深部まで届く高周波の微細な振動を使い、組織の回復を促進します。
また、ハイボルテージ療法は高電圧の電流を利用し、痛みを軽減するとともに、炎症を抑える効果があります。
➡ 急性期の痛みを軽減し、治癒を早める効果が期待できます！
✅ LIPUS（低出力超音波）
LIPUS（低出力超音波治療）は、骨折治療に特化した治療法で、通常より早く骨の修復を促進する効果があります。
➡ 腰椎分離症のような疲労骨折の回復を早めるのに有効です！
✅ 鍼灸施術
腰椎分離症による痛みは、腰周りの筋肉の緊張によって悪化することがあります。
鍼灸施術では、腰や股関節周辺のツボを刺激することで、血流を促進し、筋肉を緩める効果が期待できます。
➡ 慢性的な腰の痛みや違和感の軽減に効果的！
✅ テーピング・サポーター
腰椎にかかる負担を減らすため、適切なテーピングやサポーターを使用することも有効です。
テーピングでは、腰の安定性を高めつつ、動きをサポートする役割があります。
➡ 運動時や日常生活での負担を軽減し、痛みを和らげることができます。
✅ 運動指導・リハビリ
腰椎分離症の再発を防ぐためには、正しい体の使い方を学ぶことが重要です。
接骨院では、腰に負担をかけないフォームの指導や、腰周りを安定させる筋力トレーニングを指導します。
➡ スポーツ復帰を目指し、安全に動ける身体作りをサポートします！
💡 まとめ
✅ 腰椎分離症は、成長期のスポーツ選手に多い疲労骨折
✅ 腰を反らすと痛みが出るのが特徴
✅ 早期発見・適切なケアが大切！
✅ 接骨院では、超音波・LIPUS・鍼灸・テーピング・リハビリなどでサポート
「腰の痛みが気になる」「スポーツ後の違和感が続く」
そんな方は、ぜひ当院にご相談ください😊
