【競技別にみるオーバーユース障害の危険性⚠️】
スポーツを頑張る学生こそ知っておきたい「使いすぎ」によるケガ
こんにちは🌿
上板橋かまた鍼灸接骨院です。
スポーツによるケガというと、転倒や接触による捻挫・骨折をイメージする方が多いかもしれません。
しかし実際には、一度の大きなケガではなく、日々の練習の積み重ねによって起こる「オーバーユース（使いすぎ）」による障害も非常に多くみられます。
特に成長期の学生アスリートは、身体が発達途中であるため注意が必要です💡
今回は、競技ごとに起こりやすいオーバーユース障害についてご紹介します。
オーバーユースとは？🤔
オーバーユース（Overuse）とは、
「同じ動作を繰り返すことで身体の一部に負担が蓄積し、痛みや障害を引き起こすこと」
を指します。
一度の大きな外傷ではなく、
🔹 練習量の増加
🔹 休養不足
🔹 フォーム不良
🔹 柔軟性の低下
などが重なることで発症します。
初めは軽い違和感でも、我慢して続けることで重症化してしまうケースも少なくありません。
野球で多いオーバーユース障害 ⚾
野球では投球動作の繰り返しによって、肩や肘に大きな負担がかかります。
主なスポーツ障害
🦴 野球肩
🦴 野球肘
🦴 リトルリーグ肩
🦴 上腕骨内側上顆炎
🦴 腰椎分離症
特に注意が必要な選手
✓ ピッチャー
✓ キャッチャー
✓ 投球数の多い選手
サッカーで多いオーバーユース障害 ⚽
走る・蹴る・切り返す動作を繰り返すため、下肢への負担が大きい競技です。
主なスポーツ障害
🦵 オスグッド病
🦵 シンスプリント
🦵 鵞足炎
🦵 腸脛靭帯炎
🦵 足底腱膜炎
🦵 疲労骨折
特に注意が必要な選手
✓ 成長期の選手
✓ 急激に練習量が増えた選手
陸上競技で多いオーバーユース障害 🏃♂️
ランニングやジャンプ動作の繰り返しによって、下肢への負担が蓄積しやすい競技です。
主なスポーツ障害
🏃♂️ シンスプリント
🏃♂️ 腸脛靭帯炎
🏃♂️ アキレス腱炎
🏃♂️ 足底腱膜炎
🏃♂️ 疲労骨折
🏃♂️ 鵞足炎
🏃♂️ 腰椎分離症
特に注意が必要な選手
✓ 長距離選手
✓ 中距離選手
✓ 跳躍種目の選手
バスケットボールで多いオーバーユース障害 🏀
ジャンプと着地を繰り返すことで、膝や下腿への負担が大きくなります。
主なスポーツ障害
🏀 ジャンパー膝
🏀 オスグッド病
🏀 シンスプリント
🏀 疲労骨折
🏀 足関節捻挫後の慢性痛
特に注意が必要な選手
✓ 成長期の選手
✓ センター
✓ フォワード
バレーボールで多いオーバーユース障害 🏐
バスケットボール同様、ジャンプ動作の繰り返しが特徴です。
主なスポーツ障害
🏐 ジャンパー膝
🏐 オスグッド病
🏐 腰椎分離症
🏐 シンスプリント
🏐 足底腱膜炎
テニスで多いオーバーユース障害 🎾
片側の動作が多く、肩や肘、腰への負担が蓄積しやすい競技です。
主なスポーツ障害
🎾 テニス肘
🎾 肩関節障害
🎾 腰痛
🎾 腱鞘炎
🎾 腰椎分離症
水泳で多いオーバーユース障害 🏊
水泳は衝撃が少ない競技ですが、反復動作による障害が起こることがあります。
主なスポーツ障害
🏊 水泳肩
🏊 肩関節インピンジメント
🏊 腰痛
🏊 頸部痛
体操・新体操で多いオーバーユース障害 🤸
柔軟性や高い身体能力が求められるため、腰や手首への負担が大きくなります。
主なスポーツ障害
🤸 腰椎分離症
🤸 疲労骨折
🤸 手関節障害
🤸 肩関節障害
オーバーユース障害を防ぐために 🌱
スポーツ障害を予防するためには、
✅ 練習量の管理
✅ 身体の柔軟性向上
✅ 正しいフォームの習得
✅ 十分な休養
✅ 早期のケア
が大切です。
痛みを我慢しながら競技を続けることで、
⚠️ 症状の慢性化
⚠️ パフォーマンス低下
⚠️ 長期間の競技離脱
につながる可能性もあります。
保護者の方へ 👨👩👧👦
成長期のスポーツ障害は、
「成長痛だから様子を見よう」
と考えられてしまうことがあります。
しかし実際には、
🔸 オスグッド病
🔸 シンスプリント
🔸 疲労骨折
🔸 腰椎分離症
など、早期発見・早期対応が重要な障害も少なくありません。
お子様が、
「運動すると痛い」
「練習後に痛がる」
「以前より動きが悪くなった」
という場合は、無理をさせず早めに状態を確認することをおすすめします🍀
まとめ ✨
オーバーユース障害は、スポーツを一生懸命頑張る選手ほど起こりやすい障害です。
大切なのは、痛みを我慢することではなく、身体からのサインに早めに気付くことです。
上板橋かまた鍼灸接骨院では、スポーツ障害や成長期の身体のトラブルに対して、競技特性も考慮しながらサポートしております。
スポーツによる痛みや不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊
