ゴールデンウィーク明け、体がだるい人へ💤今すぐできる対策
長い連休が終わると、こんな症状ありませんか？
- 🌅朝起きるのがつらい
- 🌀なんとなく体が重い、だるい
- 🤯頭がボーッとして集中できない
- 😖腰や肩が張っている・痛い
このような「連休明けの不調（連休疲れ）」は、多くの方が感じるものです。今回は、ゴールデンウィーク明けに体調不良になりやすい原因と、今すぐできる簡単な対策法をお伝えします。
連休明けに不調が出やすい理由とは？🤔
① 生活リズムの乱れ🛌
遅寝遅起き・食事の時間の変化・運動不足により、自律神経が乱れやすくなります。
② 長時間の移動や運転による体の疲労🚗🚅
旅行や帰省での長時間のドライブ・新幹線移動などは、腰痛や肩こり、首のコリにつながりやすいです。
③ 精神的な疲れ😣
休み明けのストレスや仕事の再開により、自律神経のバランスが崩れ、だるさや頭痛、胃の不調を感じることも。
今すぐできる！体のだるさ解消法💡
1. 朝日を浴びてリズムを整える☀️
起床後まずはカーテンを開け、日光を浴びましょう。するとセロトニン（幸せホルモン）の分泌が促され、自律神経のバランスが整います。
2. 軽いストレッチや散歩🚶♂️
急に運動を始めるのではなく、まずは深呼吸をしながら行うストレッチや10分程度の散歩がおすすめです。血行が良くなり、筋肉の緊張もやわらぎやすくなります。
3. 入浴でリラックス🛀
ぬるめ（38～40℃）のお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、その結果、疲労回復が促されやすくなります。
4. 疲労が抜けないときはプロのケアを🧑⚕️
だるさやコリが抜けないときは、筋肉の緊張をほぐし、自律神経の働きを整える施術がおすすめです。
当院での主な施術サポート
当院では、お身体の状態に合わせて以下のような対応を行っております：
- 💪柔道整復施術：関節や筋肉の状態を確認し、日常生活での負担軽減を目的とした対応を行います。
- 🪡鍼施術：自律神経のバランス調整や筋緊張の緩和を目的に、状態に応じて鍼を用いた施術を行います。
- ⚡物理療法（超音波、電気など）：痛みの緩和や筋肉のこわばりに対する補助的なケア。
- 🧘♂️運動指導：日常生活で簡単にできるストレッチや体の使い方のアドバイスを行うこともあります。
※施術内容は症状や状態を確認のうえ、適切な方法をご提案いたします。
無理せず、早めのセルフケア・施術ケアを🌟
GW明けに「なんとなく不調」「疲れが抜けない」「体が重い」といった感覚がある場合は、体のサインを見逃さず、早めの対処を心がけることが大切です。
当院では、皆さまの快適な日常生活をサポートするために、身体の状態を確認しながら適切なケアをご提案しています。
お気軽にご相談ください😊
