スポーツで起こる膝のケガとは？原因・対策・施術法を解説！
スポーツをしていると、「膝の痛み」や「ケガ」に悩まされることはありませんか？
ジャンプやダッシュ、方向転換を繰り返すスポーツでは、膝に大きな負担がかかり、ケガをしやすい部位のひとつです。
今回は、スポーツでよく起こる膝のケガについて、その原因・症状・予防法・施術法を解説します！
🏀 スポーツで起こりやすい膝のケガ（例） 🏃♂️
1. 前十字靭帯（ACL）損傷
🏈 主な原因：ジャンプの着地・急な方向転換・接触プレー
⚡ 症状：膝の強い痛み・腫れ・膝がガクッと崩れる感覚
🛑 予防法：体幹トレーニング・筋力強化・正しいジャンプフォーム
2. 半月板損傷
⚽ 主な原因：膝をひねる動作・接触プレー・しゃがんだ状態からの動作
⚡ 症状：膝の痛み・ひっかかり感・ロッキング（膝が動かなくなる）
🛑 予防法：ストレッチ・膝周りの筋力強化・柔軟性向上
3. ジャンパー膝（膝蓋腱炎）
🏀 主な原因：ジャンプの繰り返し・着地時の負担・オーバーユース（使いすぎ）
⚡ 症状：膝のお皿の下が痛む・運動後の違和感・押すと痛い
🛑 予防法：大腿四頭筋のストレッチ・フォーム改善・負担を減らすトレーニング
4. オスグッド・シュラッター病（成長期のスポーツ障害）
⚽ 主な原因：成長期の運動・ジャンプやダッシュの繰り返し・大腿四頭筋の硬さ
⚡ 症状：膝のお皿の下の骨が突出して痛む・運動時の痛み
🛑 予防法：太もも（大腿四頭筋）のストレッチ・無理な負荷をかけない・テーピングやサポーターの活用
🦵 接骨院でできる膝のケガへの施術 🏥
🏥 1. 超音波・ハイボルテージ療法：炎症を抑え、痛みを和らげる
🏥 2. LIPUS（低出力超音波）：骨・靭帯の回復を促進
🏥 3. 鍼灸施術：筋肉の緊張を和らげ、血流を改善
🏥 4. テーピング・サポーター：膝の負担を軽減し、ケガの再発を予防
🏥 5. リハビリ指導：膝の安定性を高める筋力トレーニング
スポーツによる膝のケガは、早めのケアが大切！
違和感を感じたら無理をせず、適切な施術を受けましょう。
膝の痛みでお悩みの方は、ぜひ当院までご相談ください😊
