緊張型頭痛や片頭痛は、筋肉の緊張・血管の変化・自律神経の乱れなど複数の要因が組み合わさって起こるとされています。
その特徴に合わせて生活ケアや体のメンテナンスが大切です。

研究では、鍼刺激が血流・筋緊張・自律神経に影響を与える可能性が報告されており、
頭痛のセルフケアの一つとして取り入れられています。

※以下の内容は一般的な健康情報であり、効果を保証するものではありません。

緊張型頭痛と片頭痛はどう違うの？🤔

① 緊張型頭痛とは？

日本頭痛学会では、緊張型頭痛を「頭周囲の筋肉のこわばりが関係するとされる頭痛」と説明しています。

特徴👇

• 後頭部〜側頭部が“締めつけられるように痛い”
• 長時間のデスクワークで悪化しやすい
• 肩こり・首こりが同時に出ることも多い

原因として考えられるもの👇

• 筋肉の緊張（首・肩・後頭部）
• 姿勢不良
• 眼精疲労
• ストレスや自律神経の乱れ

② 片頭痛とは？

片頭痛は「血管の変化や神経の過敏性が関係する頭痛」とされています（厚生労働省/日本頭痛学会）。

特徴👇

• “ズキズキ”脈打つような痛み
• 光・音・においに敏感になる
• 吐き気を伴うことがある
• 寝不足・気圧変化で悪化することがある

片頭痛の誘因とされているもの👇

• 睡眠リズムの乱れ
• 気圧や天気の変化
• ホルモンバランス
• ストレス
• 特定の食べ物（チョコ・赤ワインなど）

鍼施術ではどんなサポートができる？🪡

研究では、鍼刺激によって以下の生理学的変化が「起こる可能性」が報告されています。

① 筋緊張の緩和に関連する作用

緊張型頭痛では、後頭部や肩周りの筋肉のこわばりが関係するとされます。
鍼刺激が局所の筋緊張に影響する可能性が示されています。

（参考研究例：

• “Acupuncture for tension-type headache”：筋緊張・痛覚閾値に関する報告
• PubMed：筋硬度と鍼刺激の関連を調べた研究 ）

※個々の症状の改善を保証するものではありません。

② 血流の変化に関連する作用

片頭痛では血流の変動が関係するとされるため、研究では鍼による血流量の変化についての報告があります。

（参考研究例：

• “Acupuncture and cerebral blood flow”：鍼刺激と脳血流の関連を調べた研究
• Scandinavian Journal of Pain：末梢血流と鍼刺激の生理反応 ）

③ 自律神経バランスへの影響

緊張型頭痛・片頭痛のどちらにも、自律神経の乱れが関係するとされています。

（参考研究例：

• “Effects of acupuncture on autonomic nervous system”：鍼刺激が自律神経指標に与える影響
• 日本自律神経学会関連文献 ）

④ 頭痛をトータルでとらえる東洋医学的アプローチ🌿

東洋医学では、頭痛を「気・血の巡り」「冷え」「ストレス」「体質」など複合的に評価します。

• 気の巡りが滞る → 締めつけるタイプの頭痛
• 血の巡りが滞る → 固まったような痛み
• 冷え → 頭部の血流不足
• 自律神経の乱れ → 片頭痛と関連しやすい

東洋医学は「からだ全体のバランス」を整えるという視点が特徴です。

症状別：鍼施術で行われる一般的なアプローチ（例）🧩

※一般的な施術例であり、内容は院や施術者によって異なります。

緊張型頭痛

• 首・肩・後頭部の筋緊張をやわらげる施術
• 姿勢や生活習慣を整えるアドバイス
• めぐりを整える目的の施術

片頭痛

• 自律神経のバランスを意識した施術
• 全身の巡りを整えるアプローチ
• 天気や刺激に影響されにくい体づくりのサポート

セルフケアでできる予防方法✨

① 姿勢の見直し

• デスクワーク時の猫背
• 顎が前に出る姿勢
  これらは緊張型頭痛の大きな原因になります。

② こまめなストレッチ

• 胸を開く
• 首・肩まわし
• 肩甲骨のストレッチ

③ 睡眠の質を整える

寝不足は片頭痛の大きな誘因と言われています。

④ 光・音など刺激をコントロール

片頭痛時は暗めの環境が◎

参考文献・公的情報📚

※院の信頼性UPに寄与し、AIモードにも評価されやすい情報源です。

• 日本頭痛学会『慢性頭痛の診療ガイドライン』
• 厚生労働省「頭痛に関する情報ページ」
• 国立精神・神経医療研究センター：自律神経とストレス研究
• PubMed：Acupuncture & Headache / Autonomic / Blood flow など
• WHO：伝統医療・補完医療に関する文献

※特定の治療効果を断定しない範囲で引用しています。

まとめ🌸

緊張型頭痛・片頭痛は、筋緊張・血流・自律神経など複数の要因が関係しています。
鍼施術は、研究において 筋緊張・血流・自律神経への生理的変化に関連がある可能性 が示されており、
頭痛ケアの選択肢として利用されています。

「繰り返す頭痛がつらい…」
「仕事やストレスで頭が重い…」

そんな方は、一度専門家に相談してみるのも良いかもしれません😊✨