🌤️寒暖差に注意！体がだるい・重いと感じる理由とは？
「朝と夜で寒暖差が激しくて体がつらい…」
「なんだかだるい」「肩こりや頭痛が出やすい」
そんなお悩み、ありませんか？🌡️
この“寒暖差”による体調不良は、実は多くの方が感じている季節の変化によるサインなんです。
🧠 寒暖差が体に及ぼす影響とは？
寒暖差が大きいと、体は外の温度変化に合わせようとして
自律神経（じりつしんけい）がフル稼働します⚡
このとき、交感神経（緊張）と副交感神経（リラックス）のバランスが乱れやすくなり、
次のような不調が現れることがあります👇
💤 体のだるさ・倦怠感
💢 頭痛や肩こり
🥶 冷えや手足のむくみ
😣 イライラ・集中力の低下
💤 睡眠の質の低下
いわゆる「寒暖差疲労」と呼ばれる状態で、
季節の変わり目や朝晩の温度差が大きい時期に特に起こりやすいです。
💡 自宅でできる対策・予防法
🏠 体を冷やさない工夫を
薄手の上着を持ち歩く、首まわりを冷やさないなど、
温度差を感じにくいように服装で調整しましょう。
🍽️ 栄養バランスの取れた食事を意識
特にビタミンB群やマグネシウムを含む食品は、
自律神経のバランスをサポートすると言われています。
🛁 湯船につかってリラックス♨️
38〜40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、
副交感神経が優位になり、体が休まりやすくなります。
😴 睡眠リズムを整える
就寝・起床時間をそろえることで、体内リズムが安定し、
寒暖差に負けにくい体づくりにつながります。
🧘♂️鍼灸接骨院でできるケアとは？
当院では、寒暖差によって起こる体の不調に対して、
お身体の状態を確認しながら、無理のない範囲でサポートを行っています🍀
🔹手技による施術
筋肉の緊張をやわらげ、血液循環を促すようにアプローチします。
🔹鍼灸施術
自律神経のバランスを整え、体のめぐりをサポートする目的で行うことがあります。
🔹物理療法（電気・温熱など）
筋肉のこわばりや冷えに対して、温熱や電気刺激を利用してケアします。
🔹セルフケアのアドバイス
ご自宅でできるストレッチや姿勢の工夫、日常生活のポイントをお伝えしています💡
※施術はすべて、お身体の状態を確認のうえで適切な方法をご提案いたします。
🌈 まとめ
寒暖差による体の不調は、誰にでも起こり得るものです。
「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」と感じたときは、
無理をせず、体を整える時間をつくることが大切です🌿
上板橋かまた鍼灸接骨院では、
季節の変化に負けない体づくりを一緒にサポートしています💪
お気軽にご相談ください😊
