🚌 お盆の長距離移動で腰や肩が重い…その原因とケア方法
お盆の時期は、帰省や旅行などで長時間の車・新幹線・飛行機移動が増える時期ですね🚗✈
「腰が重だるい」「肩がこる」「背中が張る」などの不調を感じる方も少なくありません。
では、なぜ長距離移動でこうした症状が出やすいのでしょうか？
📌 原因の一例
- 同じ姿勢が長く続く🧍
→ 筋肉の血流が滞りやすく、疲労物質がたまりやすくなります。 - 座席の形や振動の影響💺
→ 体が無意識に力んだ状態が続き、肩や腰の筋肉に負担がかかります。 - 荷物の持ち運び🧳
→ 大きな荷物や重いスーツケースを持つことで、背中や肩への負担が増えます。 - エアコンなどによる冷え🧊
→ 体が冷えることで筋肉がこわばったり、血流の流れが滞ったりします。
長時間同じ姿勢が続くと、筋肉や関節の動きが制限され、筋肉がこわばり、血流が滞りやすくなります。
その結果、腰まわりや肩・首の筋肉に緊張がたまり、「重い」「だるい」といった感覚が出やすくなります。
🧘♂️ 自宅でできるセルフケア
腰や肩の重さを和らげるためには、移動中や帰宅後のケアが大切です。
🔹 こまめに姿勢を変える
1時間に1回は立ち上がって軽く歩くか、座ったままでも背伸びや肩回しを行いましょう。
🔹 腰のサポートを工夫する
クッションやタオルを腰の後ろに置くことで、骨盤を立てやすくなり、腰への負担を減らせます。
🔹 軽いストレッチで血流促進
肩をすくめて下ろす動作や、腰をゆっくりひねる運動で筋肉の緊張をほぐします。
🔹 冷え対策を忘れずに
エアコンの風が直接当たらないようにし、必要に応じて薄手の上着やブランケットを使いましょう。
🔹 水分補給
血流をスムーズに保つため、こまめに水やお茶を飲むよう心がけましょう。
🏥 鍼灸接骨院でできるケアとは？
当院では、腰や肩の状態を確認しながら、負担軽減を目指した施術を行っています。
🔹手技による施術🤚
→ 筋肉の緊張を和らげ、可動域を広げることを目指します。
🔹物理療法（超音波・電気など）⚡
→ 刺激を通して血行の促進や回復をサポートします。
🔹鍼施術🪡
→ 深層の筋肉にアプローチし、コリやハリの緩和が期待できます。
🔹テーピング・サポーター🦵
→ 移動や日常動作での負担軽減をサポートします。
🔹セルフケア・姿勢アドバイス🧍
→ 再発予防や移動時にできる簡単なケアをご案内します🏠
※施術内容は、症状や体調を確認のうえ、適切な方法をご提案します。
🌿 最後に
お盆の移動は楽しい時間の一部ですが、身体への負担も大きくなりがちです。
「なんとなく重いな…」と感じたら、そのままにせず早めのケアで快適な夏を過ごしましょう✨
