🥤体調管理のカギは「水分補給」！知らないと損する大切なポイント💧
気温や湿度が高くなるこれからの季節、
「なんだか体がだるい…」「疲れが抜けない…」「熱中症が心配💦」
そんなお悩みはありませんか？
実はそれ、水分不足が原因かもしれません❗
水分補給は、ただ喉の渇きを潤すだけでなく、
体の調子を整えるためにとても重要な習慣なんです☝️
💡なぜ水分補給が必要なの？🧬
人の体は約60％が水分でできています💧
水はこんな大切な働きをしています👇
🔹 栄養や酸素を体中に届ける
🔹 体温を調整する（汗として）
🔹 老廃物を外に出す
🔹 関節や筋肉の動きをなめらかにする
だからこそ、水分が足りないと
👉 頭痛・だるさ・こむら返り など
さまざまな不調が出やすくなるのです😵💫
🌀こんな症状…実は“隠れ脱水”かも？
✅ 頭がボーッとする
✅ 集中できない
✅ 筋肉がつりやすい（こむら返りなど）
✅ 肌や口の中がカサカサする
✅ トイレの回数や尿量が少ない
「まだ大丈夫！」と思っている方も、体の中では水分不足が進行している可能性があります💦
✅今すぐできる！正しい水分補給のポイント✨
☀️ 朝起きたらコップ1杯のお水
👉 寝ている間にも汗をかいています。朝一番の水分補給が大切！
🚶♀️ こまめに少量ずつ飲む
👉 一気飲みではなく、こまめに補給が◎
🧊 常温〜少し冷たい水がベスト
👉 冷たすぎると内臓に負担がかかることも🥶
🛁 お風呂の前後や運動後は忘れずに
👉 発汗が増えるタイミングでは意識的に補給！
🍵どんな飲み物がオススメ？避けたいものは？
🟢【おすすめ】
・水💧
・麦茶🌾
・経口補水液（スポーツ後や発熱時に）💪
🔴【避けたいもの】
・カフェイン入り飲料（コーヒー・緑茶など）☕
・アルコール類🍺（利尿作用が強く逆効果）
🧘♂️鍼灸接骨院でできるケアとは？
「水分補給はしているのに、なんとなく体が重い…」
そんなときには、体の巡りを整えるサポートも選択肢のひとつです。
当院では、身体の状態に応じて以下のようなケアを行っています👇
🔹 柔道整復施術
→ 日常生活での姿勢や動作により偏りが出ている部位にアプローチし、筋肉や関節のバランスを整えることで、血行不良やこわばりを緩和するサポートを行います。
🔹 鍼灸施術
→ 鍼やお灸によってツボを刺激し、自律神経の乱れや血液循環の滞りに対して働きかけることで、体のめぐりを整えることが期待されます。
🔹 物理療法（超音波・電気など）
→ 緊張している筋肉の深部にやさしく刺激を与えることで、血流を促し、リラックスを助ける補助的なケアとして活用されます。
🔹 ストレッチや運動指導
→ ご自宅でも取り入れやすい、簡単な体の動かし方や姿勢改善のアドバイスも行っています🏠
※施術の内容は、お身体の状態やご希望を確認したうえでご提案いたします。
🌿まとめ｜水分補給は日々の習慣づくりから
水分不足は、自覚しにくいけれど確実に体に影響しています。
「気づいたら体調が悪かった…」とならないように、今日からぜひ、
✅ 朝起きたとき
✅ 出かける前後
✅ 入浴や運動後
など、タイミングを決めて水分を摂るようにしてみてください✨
「体がだるい」「疲れが抜けない」などのお悩みが続くときは、無理をせず、お気軽にご相談ください😊
