〜原因・症状・日常で気をつけたいポイント〜
坐骨神経痛は「病名」ではなく、坐骨神経が刺激されることで起こる痛みやしびれの総称 とされています。
原因は一つではなく、姿勢・筋肉の緊張・腰の不調など、複数の要因が関係することがあります。

※本記事は一般的な健康情報であり、特定の効果や改善を保証するものではありません。

坐骨神経痛とは？🤔

坐骨神経は、腰からお尻・太もも・ふくらはぎ・足先まで伸びる、体の中で最も太い神経です。

この神経が圧迫・刺激されることで👇

• お尻がズーンと重だるい
• 太ももの裏がピリピリする
• 脚にかけてしびれや違和感が出る

といった症状が現れることがあります。

どんな原因が考えられるの？🔍

坐骨神経痛の背景には、次のような状態が関係することがあります。

① 腰椎のトラブル

• 椎間板ヘルニア
• 腰部脊柱管狭窄症

などがあると、神経への刺激につながる場合があります。

② 筋肉の緊張（特にお尻・太もも）🍑

長時間の座り姿勢や運動不足により、
お尻の筋肉（梨状筋など）が硬くなると、神経が圧迫されやすいとされています。

③ 姿勢や生活習慣の影響🪑

• 長時間のデスクワーク
• 猫背・反り腰
• 片側重心の立ち方

なども、腰〜お尻への負担につながることがあります。

こんな症状はありませんか？⚠️

• お尻から脚にかけて痛み・しびれがある
• 座っているとつらく、立つと少し楽
• 長く歩くと脚が重くなる
• 腰痛と一緒に脚の違和感が出る

※しびれや痛みが強く続く場合は、医療機関での検査が必要となることもあります。

日常で気をつけたいポイント🏠

✔ 長時間同じ姿勢を避ける

30〜60分に一度、立ち上がって軽く体を動かすだけでも負担軽減につながります🧍

✔ お尻・太ももを冷やしすぎない

冷房の影響で筋肉が硬くなり、違和感が出やすくなることがあります❄️

✔ 無理なストレッチは控える

痛みが強いときの無理なストレッチは、かえって負担になる場合があります。

🪡 鍼灸接骨院でできるサポートとは？

当院では、坐骨神経痛と呼ばれる症状に対し、
原因となりやすい部位や体の使い方を確認しながら、次のようなケアを行うことがあります。

👐 手技による施術

腰・お尻・太もも周囲の筋緊張を確認し、
体の動きを妨げている部分に配慮した施術を行います。

🪡 鍼施術（必要に応じて）

筋肉の深部への刺激を通して、
体のめぐりや緊張のバランスを整えることを目的 に行う場合があります。

※刺激量は状態に応じて調整します。

⚡ 物理療法（電気・超音波など）

筋肉のこわばりや負担軽減を目的に、
補助的に使用することがあります。

🧍‍♂️ 生活・姿勢のアドバイス

日常動作・座り方・簡単なセルフケアなどを、
無理のない範囲でお伝えします。

※施術内容は状態によって異なり、変化には個人差があります。

こんな方は一度チェックを👀

• 痛みやしびれが繰り返し出る
• 腰痛と脚の症状がセットである
• 仕事や日常生活に支障が出てきた
• どこに相談すればいいか分からない

早めに体の状態を確認することで、
負担の蓄積を防ぐ選択肢につながることもあります。

まとめ🌸

坐骨神経痛と呼ばれる症状は、
腰・筋肉・姿勢・生活習慣などが複合的に関係して起こる と考えられています。

「年齢のせい」「疲れのせい」と我慢せず、
気になるサインがあれば、体の状態を見直すきっかけにしてみてください😊

当院では、原因を一緒に整理しながら、
お一人おひとりの状態に合わせたサポートを心がけています。
お気軽にご相談ください。