🧍♀️巻き肩に注意！姿勢がもたらす思わぬ不調とは？
最近「肩が前に出ている」「背中が丸く見える」など、姿勢について気になったことはありませんか？
そのような姿勢の一つに「巻き肩」があります。見た目だけでなく、体の不調にもつながることがあるので注意が必要です。
✅ 巻き肩とは？
巻き肩とは、肩が前方に入り込んでしまい、猫背のように見える状態を指します。
デスクワークやスマートフォン操作の時間が長い方に多くみられ、生活習慣の影響で起こりやすい姿勢の崩れのひとつです💻📱
⚠️ 巻き肩によって起こりやすい不調
- 首や肩のこり 😣
- 頭痛や目の疲れ 👀
- 背中のハリや疲労感 💦
- 呼吸が浅くなりやすい
姿勢が崩れることで筋肉の使い方に偏りが出てしまい、さまざまな不快感が現れることがあります。
🧘 自宅でできるセルフケア
巻き肩の予防・対策として、日常生活で取り入れられる工夫があります。
- 胸を開くストレッチ：両手を後ろで組み、胸を張るようにして深呼吸
- 肩甲骨を寄せる運動：椅子に座り、背筋を伸ばして肩甲骨を寄せる意識で数回繰り返す
- 姿勢の意識：スマホを顔の高さに上げて操作、デスクワーク時の椅子や机の高さを調整
無理のない範囲で続けることが大切です✨
🏥 鍼灸接骨院でできるケア
セルフケアを続けても「なかなか姿勢が整わない」「肩や首の重さが気になる」という場合は、専門的に身体を見てもらうのも一つの方法です。
鍼灸接骨院では、
- 姿勢や身体のバランスのチェック🧍
- 肩や背中まわりの筋肉の緊張を和らげるケア💪
- 日常生活での姿勢やストレッチ方法のアドバイス🧘
など、ひとりひとりの状態に合わせたサポートを受けることができます。
「セルフケアでは改善しにくい」と感じたときに相談することで、より自分に合った方法を知るきっかけになります✨
👐 まとめ
巻き肩は、普段の生活習慣や姿勢の癖から少しずつ進行していきます。
「肩が前に出てきたかも？」と感じたら、早めにセルフケアを取り入れてみましょう。
健康的な姿勢を維持することで、毎日の生活もより快適に過ごせます😊
