〜年齢だけが理由ではないかもしれません〜

「階段を降りるときにズキッとする」
「立ち上がる瞬間が痛い」
「歩き始めがつらい」

膝の痛みは、日常生活の質（QOL）に大きく影響します。

「年だから仕方ない」と思われがちですが、
実際にはさまざまな要因が関係している可能性があります。

🦵 膝の痛みの代表的な原因

膝の痛みには、いくつかの代表的な原因が考えられます。

① 変形性膝関節症

加齢や長年の負担により、関節軟骨がすり減ることで痛みが出るとされています。

特に
✔ 階段の下り
✔ 立ち上がり動作
✔ 正座

で痛みが出やすいのが特徴です。

（参考：日本整形外科学会 変形性膝関節症診療ガイドライン）

② 膝蓋大腿関節のトラブル（膝のお皿まわり）

若年層やスポーツをしている方に多く、
太ももの筋力バランスや使い方が影響すると考えられています。

③ 筋力低下・柔軟性低下

特に重要なのが 大腿四頭筋（太もも前） の筋力です。

筋力が低下すると、膝関節への負担が増加することが報告されています。

📚 研究では、
大腿四頭筋の筋力低下が膝痛と関連することが示唆されています。
（Slemenda C et al., Annals of Internal Medicine, 1997）

④ 股関節・足部の影響

膝は単独で働いているわけではなく、
股関節や足首の動きの影響も受けます。

✔ 股関節が硬い
✔ 足のアーチが崩れている
✔ 体重のかけ方に偏りがある

こうした要素が膝へのストレスを増やすことがあります。

🌿 痛みの「本当の原因」は一つとは限らない

膝の痛みは、

・関節の変化
・筋力バランス
・姿勢
・体重
・生活習慣

など、複数の要素が組み合わさって起こることが多いとされています。

そのため、「ここが悪い」と単純に言い切れるケースばかりではありません。

🪡 鍼灸・手技療法によるアプローチ

当院では、

👐 筋肉の緊張状態の評価
🦵 関節可動域の確認
🪡 鍼灸施術による筋緊張へのアプローチ
💡 必要に応じた運動指導

を行い、膝への負担軽減を目指します。

研究では、
膝痛に対する鍼治療について症状評価の変化を検討した報告もあります。

📚 例：
Berman BM et al.
Acupuncture for osteoarthritis of the knee.
Annals of Internal Medicine, 2004.

※効果には個人差があり、症状の改善を保証するものではありません。
※腫れや強い炎症がある場合は医療機関での診察が優先されます。

🏠 自宅でできる膝ケア

✔ 太もも前の軽い筋トレ（痛みのない範囲）
✔ もも裏・ふくらはぎのストレッチ
✔ 体重管理
✔ 長時間の同一姿勢を避ける

無理のない範囲で継続することが大切です。

🚨 こんな症状は医療機関へ

・膝が急に腫れた
・熱感が強い
・ロッキング（引っかかり）がある
・転倒後から痛い

これらは専門的な検査が必要な場合があります。

🌸 まとめ

階段がつらい膝の痛みは、
単なる「年齢のせい」ではなく、

🦵 筋力
🦴 関節の状態
⚖ 姿勢バランス
🌿 体全体の使い方

が関係している可能性があります。

早めに体の状態を確認し、
適切なケアを行うことで、
日常生活の負担軽減につながることもあります。

気になる方は、お気軽にご相談ください😊