お尻から脚にかけて痛い・しびれる…それ「梨状筋症候群」かもしれません⚡〜原因・症状・対処法について〜
「お尻が痛くて長時間座れない😣」
「脚にしびれが出る…」
「坐骨神経痛と言われたけど原因がよく分からない」
このような症状がある場合、
梨状筋症候群の可能性があります。
特に👇
・デスクワーク
・長時間の運転🚗
・スポーツ
・姿勢のクセ
などが関係していることがあるとされています。
【梨状筋症候群とは？】
梨状筋とは、お尻の深い部分にある筋肉で、
股関節の動きや骨盤の安定に関わっています。
この梨状筋が硬くなったり緊張することで、
近くを通る坐骨神経を圧迫し、
痛みやしびれが出る状態を指します⚡
【主な原因】
💻 長時間の座り姿勢
座りっぱなしが続くことで、
お尻周囲の筋肉が緊張しやすくなります。
🏃♂️ スポーツによる負担
ランニングやジャンプ動作などで、
お尻の筋肉に負担が蓄積する場合があります。
🦴 姿勢や骨盤バランスの乱れ
猫背や骨盤の傾きなどにより、
筋肉へ偏った負担がかかることがあります。
🚗 長時間運転
同じ姿勢が続くことで、
梨状筋が硬くなりやすくなります。
【よくみられる症状】
✔ お尻の奥の痛み⚡
✔ 長時間座るとつらい
✔ お尻〜太もも裏のしびれ
✔ 脚のだるさ
✔ 歩くと違和感がある🚶♂️
✔ 前かがみや動作で悪化することがある
👉 「腰よりお尻がつらい」という方も多いです
【坐骨神経痛との違いは？】
「坐骨神経痛」は症状の総称であり、
原因はさまざまです。
例えば👇
・腰椎椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・梨状筋症候群
などでも、お尻〜脚のしびれが起こることがあります。
👉 原因によって対応が異なるため、状態の確認が重要です🔍
【日常生活でできる対策】
・長時間同じ姿勢を避ける
・こまめに立ち上がる🚶♂️
・お尻周囲のストレッチ🧘♂️
・身体を冷やしすぎない
・無理な運動を続けない
👉 痛みが強い場合は無理をしないことも大切です
【当院での対応について】
当院では、状態を確認したうえで、
以下のような施術を行っています。
・お尻周囲の筋緊張へのアプローチ
・鍼灸施術による血流改善のサポート🪡
・物理療法（超音波・ハイボルテージなど）
・姿勢や動作の確認
・セルフケア指導
※症状や状態により施術内容は異なります
👉 再発予防も含めてサポートいたします😊
【医療機関の受診が推奨されるケース】
以下のような場合は注意が必要です。
・強いしびれや筋力低下がある
・排尿・排便異常がある🚨
・安静時でも強い痛みが続く
・症状が長期間改善しない
👉 必要に応じて医療機関をご案内する場合があります
【まとめ】
梨状筋症候群は、
お尻の筋肉によって坐骨神経が刺激されることで起こる症状の一つです。
長時間の座位やスポーツ動作など、
日常生活とも深く関わっています。
違和感の段階でケアを行うことが、
悪化予防につながる可能性があります✨
【ご相談について】
・板橋区でお尻〜脚のしびれにお悩みの方
・長時間座るとつらい方
・坐骨神経痛のような症状がある方
お気軽にご相談ください😊
【参考文献】
・National Institutes of Health
Piriformis Syndrome Overview
・American Academy of Orthopaedic Surgeons
Sciatic Nerve and Piriformis-related Pain
・日本整形外科学会
腰下肢痛に関する資料
