【膝の内側が痛い…それはタナ障害かも？⚠️】
曲げ伸ばしで痛む膝の原因について解説します
「膝を曲げ伸ばしすると痛い💦」
「階段の昇り降りで膝が痛む😣」
「運動中に膝の内側が引っかかる感じがする…」
このような症状でお悩みではありませんか？
その症状、もしかすると 『タナ障害（滑膜ヒダ障害）』 が関係しているかもしれません⚠️
スポーツをしている方や成長期の学生に多くみられる膝の障害の一つです。
今回はタナ障害について、原因や症状、対処法について解説します✨
タナ障害とは？🤔
タナ障害とは、膝関節の中にある 「滑膜ヒダ（タナ）」 が炎症を起こし、痛みや引っかかり感を生じる状態です。
実は多くの方の膝の中に「タナ（滑膜ヒダ）」は存在しています。
しかし、
🏃 スポーツによる繰り返しの負荷
🚴 長時間の運動
🦵 膝の使い過ぎ
などによってタナが厚くなったり硬くなったりすると、関節内で擦れて症状が現れることがあります。
なぜ起こるの？📌
タナ障害の主な原因は 膝の使い過ぎ（オーバーユース） です。
特に、
⚾ 野球
⚽ サッカー
🏀 バスケットボール
🏃 陸上競技
🏐 バレーボール
など、膝の曲げ伸ばしを繰り返すスポーツで発症しやすいとされています。
また、
✅ 太ももの筋力低下
✅ 身体の柔軟性低下
✅ 股関節や足関節の動きの悪さ
✅ フォームの乱れ
なども関係している場合があります。
膝だけの問題ではなく、身体全体のバランスが影響していることも少なくありません。
他にもこのような障害の可能性があります。
このような症状はありませんか？🔍
タナ障害では次のような症状がみられます。
☑ 膝の内側が痛い
☑ 曲げ伸ばしで引っかかる感じがする
☑ 膝を動かすとコリコリ音がする
☑ 階段の昇り降りで痛む
☑ 長時間歩くと痛みが出る
☑ スポーツ中やスポーツ後に痛みが強くなる
☑ 正座がしづらい
特に膝のお皿の内側あたりに痛みを感じるケースが多いのが特徴です。
放置するとどうなる？⚠️
初期のうちは運動後だけの痛みでも、
⚠️ 運動中にも痛みが出る
⚠️ パフォーマンスが低下する
⚠️ 膝の曲げ伸ばしがしづらくなる
⚠️ 日常生活でも痛みを感じる
などの状態へ進行する場合があります。
痛みを我慢しながら運動を続けることで、症状が長引くケースも少なくありません💦
当院で行うこと🏥
当院では膝だけではなく、
「なぜ膝へ負担が集中しているのか？」
という部分まで確認しながら施術を行います😊
主に、
👐 膝周囲の筋緊張調整
🦵 太ももや股関節の柔軟性改善
🦴 姿勢・動作評価
⚡ 電気施術
🪡 鍼灸施術
📖 セルフケア指導
などを組み合わせながら改善を目指します。
スポーツをされている方には競技復帰に向けたサポートも行っています🏃♂️
まとめ🌈
タナ障害は、膝の中にある滑膜ヒダ（タナ）が炎症を起こし、痛みや引っかかり感を生じる疾患です。
特に、
✅ スポーツをしている
✅ 膝の曲げ伸ばしで痛い
✅ 階段で膝が痛む
✅ 膝の内側が痛い
という方は注意が必要です⚠️
早期に適切なケアを行うことで、症状の改善やスポーツへの早期復帰につながる可能性があります✨
膝の痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください😊
膝の痛みにお悩みの方へ📍
上板橋かまた鍼灸接骨院では、
🌿 スポーツ障害
🌿 膝の痛み
🌿 ランニング障害
🌿 成長期のスポーツ障害
🌿 コンディショニング
などに対応しております。
膝の痛みにお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊
参考文献・参考資料📚
📘 病気がみえる vol.11 運動器・整形外科
📘 標準整形外科学（医学書院）
📘 日本整形外科学会
📘 今日の整形外科治療指針
📘 各種スポーツ整形外科学資料
📘 各種解剖学・運動学資料
